L-Seryna 50g
L-Seryna 50g
L-SERYNA - CO TO JEST?
L-seryna to aminokwas odgrywający ważną rolę w produkcji białek, DNA i błon komórkowych. Jest aminokwasem zbędnym, co oznacza, że nie musimy go pozyskiwać z pożywienia. Organizm może samodzielnie wytworzyć wystarczającą ilość seryny.
Jednak ze względu na różnorodne role, jakie seryna odgrywa w organizmie, jej spożycie może przynosić pewne korzyści.
Obecnie L-seryna jest badana w leczeniu chorób mózgu, takich jak stwardnienie zanikowe boczne (ALS), zespół chronicznego zmęczenia i choroba Alzheimera.
Seryna jest często przyjmowana z innymi aminokwasami, takimi jak glicyna, arginina, tyrozyna i leucyna. U pacjentów cierpiących na napady padaczkowe glicyna i seryna są czasami podawane razem ze względu na ich synergistyczne działanie.
DWIE RÓŻNE FORMY
Seryna jest wytwarzana z aminokwasu glicyny i może występować jako L-seryna i D-seryna. L-seryna jest nadal badana w badaniach klinicznych pod kątem jej skutków, ale suplementy diety są łatwo dostępne.
D-seryna to neuroprzekaźnik odgrywający kluczową rolę w przetwarzaniu informacji. Chociaż można ją również kupić jako suplement, D-seryna jest słabo wchłaniana po podaniu doustnym. Naukowcy badają ją w kierunku schizofrenii.
L-seryna nie jest zatwierdzona przez FDA do leczenia jakichkolwiek schorzeń, ale jest uważana za bezpieczną do spożycia jako dodatek.
ŹRÓDŁA ŻYWNOŚCI I FORMY SUPLEMENTACJI
Następujące pokarmy wysokobiałkowe są dobrym źródłem L-seryny:
Jajka
Proteiny sojowe
Ryba
Boczek
indyk
L-serynę można również przyjmować jako suplement w postaci proszku lub kapsułki. Stosuje się go również miejscowo na skórę.
Fosfatydyloseryna jest popularnym suplementem utworzonym z L-seryny i 2 cząsteczek kwasów tłuszczowych. Może zapewnić podobne efekty, jak podstawowy suplement L-seryny. Chociaż ich skutki są ze sobą powiązane, w tym artykule skupiono się na korzyściach płynących z samej L-seryny.
MECHANIZM DZIAŁANIA
L-seryna jest przekształcana w D-serynę przez enzym zwany racemazą serynową. D-seryna występuje głównie w mózgu. Pomaga w stymulacji układu nerwowego i jest ważna w komunikacji komórkowej w mózgu.
L-seryna i D-seryna są ważne w procesie wytwarzania tryptofanu w organizmie. Tryptofan wytwarza serotoninę, która ostatecznie wpływa na nastrój, trawienie i sen.
L-seryna podnosi również poziom kreatyny, która wspomaga budowę masy mięśniowej w organizmie.
Bierze również udział w produkcji przeciwciał (immunoglobulin) i jest prekursorem innych aminokwasów, takich jak glicyna i cysteina.
Fosfatydyloseryna, utworzona przez L-serynę i 2 cząsteczki kwasów tłuszczowych, jest jednym z głównych środków neuroprotekcyjnych w komórkach nerwowych. Jest niezbędny do utrzymania zdrowia mózgu.
POTENCJALNE KORZYŚCI
1) Stwardnienie zanikowe boczne
Ostatnio badano L-serynę w leczeniu stwardnienia zanikowego bocznego (ALS). ALS jest spowodowany rozpadem komórek nerwowych i ostatecznie prowadzi do śmiertelnego osłabienia mięśni.
W badaniu 20 pacjentów z ALS suplementacja L-seryną przez 6 miesięcy spowolniła postęp choroby.
W probówkach L-seryna hamowała aktywność wadliwych aminokwasów biorących udział w rozwoju ALS.
2) Zespól chronicznego zmęczenia
Zespół chronicznego zmęczenia (CFS) powoduje objawy, takie jak skrajne zmęczenie, ból i dyskomfort. Według wstępnych badań objawy te mogą mieć związek z niskim poziomem seryny we krwi.
Suplementacja L-seryny u 28 pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia znacznie zmniejszyła objawy fizyczne po 15 tygodniach leczenia.
3) Objawy HSAN1
HSAN1 to choroba mózgu powodująca utratę czucia w nogach i stopach.
W badaniu 14 pacjentów z HSAN1 przyjmowanie L-seryny przez 10 tygodni zapobiegało progresji choroby. Poprawiło również czucie w nogach.
4) Poprawa snu
Małe dawki L-seryny przed snem mogą poprawić jakość snu.
W badaniu 53 uczestników, którzy mieli trudności ze snem, spożycie L-seryny przez 4 noce poprawiło jakość snu i zdolność zasypiania
5) Drgawki
Niedobór seryny może być powiązany z napadami drgawkowymi, a L-seryna jest badana jako metoda leczenia uzupełniającego.
Niektórzy pacjenci cierpiący na napady drgawek mają niski poziom L-seryny. Jeden tydzień leczenia L-seryną zmniejszył drgawki, mimowolne ruchy, skurcze mięśni i niekontrolowaną sztywność mięśni u dwóch pacjentów.
Z drugiej strony L-seryna może nie być w pełni skuteczna w przypadku niektórych chorób wywołujących napady, takich jak niedobór dehydrogenazy 3-fosfoglicerynianowej.
Dobrze zaprojektowane badania powinny badać bezpieczeństwo i skuteczność L-seryny w różnych typach napadów.
6) Choroba Alzheimera
L-seryna zmniejszyła gromadzenie się białek (splątków neurofibrylarnych) w mózgu, które są związane z chorobą Alzheimera. Badania komórkowe pokazują, że te sploty można zmniejszyć poprzez ekspozycję na L-serynę.
U małp ze splątkami neurofibrylarnymi 4 miesiące codziennego przyjmowania L-seryny znacznie zmniejszyły liczbę białek związanych z chorobą Alzheimera.
D-seryna może również odgrywać rolę w rozpoznawaniu choroby Alzheimera. Niski poziom D-seryny występuje u niektórych pacjentów z chorobą Alzheimera.
Jednak inne badania nie wykazały znaczącej różnicy w ilości D-seryny w mózgach z chorobą Alzheimera w porównaniu do osób bez.
7) Przepływ krwi w mózgu
Niedokrwienie występuje, gdy występuje niedobór dopływu krwi do dowolnego organu w ciele. W badaniach na zwierzętach i komórkach naukowcy zbadali potencjał L-seryny do promowania przepływu krwi w mózgu i ochrony komórek nerwowych.
8) Ochrona skóry
U bezwłosych myszy stosowanie kremu na bazie L-seryny spowolniło pojawianie się zmarszczek i zmniejszyło obecność wcześniej istniejących zmarszczek spowodowanych uszkodzeniem przez promieniowanie UV.
9) Depresja
W jednym badaniu na szczurach L-seryna zmniejszyła depresję poprzez zwiększenie poziomu L-seryny i D-seryny w mózgu.
POTENCJALNE SKUTKI UBOCZNE
Osoby z alergią na gluten i soję powinny zachować ostrożność podczas suplementacji L-seryny, ponieważ niektórzy producenci mogą zawierać te alergeny.
Chociaż rzadko, możliwe skutki uboczne suplementacji seryny obejmują:
Biegunka
Zaparcie
Nudności
Częste oddawanie moczu
Przyjmowanie zbyt dużej ilości seryny może być toksyczne. Jest to również jeden z głównych aminokwasów niezbędnych do wzrostu raka, a nadmierne podniesienie poziomu seryny może teoretycznie sprzyjać rozprzestrzenianiu się raka
Ok
Wydaje się, że działa :D