L-Seryna 50g

L-SERYNA - CO TO JEST?

L-seryna to aminokwas odgrywający ważną rolę w produkcji białek, DNA i błon komórkowych. Jest aminokwasem zbędnym, co oznacza, że nie musimy go pozyskiwać z pożywienia. Organizm może samodzielnie wytworzyć wystarczającą ilość seryny.

Jednak ze względu na różnorodne role, jakie seryna odgrywa w organizmie, jej spożycie może przynosić pewne korzyści.

Obecnie L-seryna jest badana w leczeniu chorób mózgu, takich jak stwardnienie zanikowe boczne (ALS), zespół chronicznego zmęczenia i choroba Alzheimera.

Seryna jest często przyjmowana z innymi aminokwasami, takimi jak glicyna, arginina, tyrozyna i leucyna. U pacjentów cierpiących na napady padaczkowe glicyna i seryna są czasami podawane razem ze względu na ich synergistyczne działanie.

DWIE RÓŻNE FORMY

Seryna jest wytwarzana z aminokwasu glicyny i może występować jako L-seryna i D-seryna. L-seryna jest nadal badana w badaniach klinicznych pod kątem jej skutków, ale suplementy diety są łatwo dostępne.

D-seryna to neuroprzekaźnik odgrywający kluczową rolę w przetwarzaniu informacji. Chociaż można ją również kupić jako suplement, D-seryna jest słabo wchłaniana po podaniu doustnym. Naukowcy badają ją w kierunku schizofrenii.

L-seryna nie jest zatwierdzona przez FDA do leczenia jakichkolwiek schorzeń, ale jest uważana za bezpieczną do spożycia jako dodatek.

ŹRÓDŁA ŻYWNOŚCI I FORMY SUPLEMENTACJI

Następujące pokarmy wysokobiałkowe są dobrym źródłem L-seryny:

Jajka

Proteiny sojowe

Ryba

Boczek

indyk

L-serynę można również przyjmować jako suplement w postaci proszku lub kapsułki. Stosuje się go również miejscowo na skórę.

Fosfatydyloseryna jest popularnym suplementem utworzonym z L-seryny i 2 cząsteczek kwasów tłuszczowych. Może zapewnić podobne efekty, jak podstawowy suplement L-seryny. Chociaż ich skutki są ze sobą powiązane, w tym artykule skupiono się na korzyściach płynących z samej L-seryny.

MECHANIZM DZIAŁANIA

L-seryna jest przekształcana w D-serynę przez enzym zwany racemazą serynową. D-seryna występuje głównie w mózgu. Pomaga w stymulacji układu nerwowego i jest ważna w komunikacji komórkowej w mózgu.

L-seryna i D-seryna są ważne w procesie wytwarzania tryptofanu w organizmie. Tryptofan wytwarza serotoninę, która ostatecznie wpływa na nastrój, trawienie i sen.

L-seryna podnosi również poziom kreatyny, która wspomaga budowę masy mięśniowej w organizmie.

Bierze również udział w produkcji przeciwciał (immunoglobulin) i jest prekursorem innych aminokwasów, takich jak glicyna i cysteina.

Fosfatydyloseryna, utworzona przez L-serynę i 2 cząsteczki kwasów tłuszczowych, jest jednym z głównych środków neuroprotekcyjnych w komórkach nerwowych. Jest niezbędny do utrzymania zdrowia mózgu.

POTENCJALNE KORZYŚCI

1) Stwardnienie zanikowe boczne

Ostatnio badano L-serynę w leczeniu stwardnienia zanikowego bocznego (ALS). ALS jest spowodowany rozpadem komórek nerwowych i ostatecznie prowadzi do śmiertelnego osłabienia mięśni.

W badaniu 20 pacjentów z ALS suplementacja L-seryną przez 6 miesięcy spowolniła postęp choroby.

W probówkach L-seryna hamowała aktywność wadliwych aminokwasów biorących udział w rozwoju ALS.

2) Zespól chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia (CFS) powoduje objawy, takie jak skrajne zmęczenie, ból i dyskomfort. Według wstępnych badań objawy te mogą mieć związek z niskim poziomem seryny we krwi.

Suplementacja L-seryny u 28 pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia znacznie zmniejszyła objawy fizyczne po 15 tygodniach leczenia.

3) Objawy HSAN1

HSAN1 to choroba mózgu powodująca utratę czucia w nogach i stopach.

W badaniu 14 pacjentów z HSAN1 przyjmowanie L-seryny przez 10 tygodni zapobiegało progresji choroby. Poprawiło również czucie w nogach.

4) Poprawa snu

Małe dawki L-seryny przed snem mogą poprawić jakość snu.

W badaniu 53 uczestników, którzy mieli trudności ze snem, spożycie L-seryny przez 4 noce poprawiło jakość snu i zdolność zasypiania

5) Drgawki

Niedobór seryny może być powiązany z napadami drgawkowymi, a L-seryna jest badana jako metoda leczenia uzupełniającego.

Niektórzy pacjenci cierpiący na napady drgawek mają niski poziom L-seryny. Jeden tydzień leczenia L-seryną zmniejszył drgawki, mimowolne ruchy, skurcze mięśni i niekontrolowaną sztywność mięśni u dwóch pacjentów.

Z drugiej strony L-seryna może nie być w pełni skuteczna w przypadku niektórych chorób wywołujących napady, takich jak niedobór dehydrogenazy 3-fosfoglicerynianowej.

Dobrze zaprojektowane badania powinny badać bezpieczeństwo i skuteczność L-seryny w różnych typach napadów.

6) Choroba Alzheimera

L-seryna zmniejszyła gromadzenie się białek (splątków neurofibrylarnych) w mózgu, które są związane z chorobą Alzheimera. Badania komórkowe pokazują, że te sploty można zmniejszyć poprzez ekspozycję na L-serynę.

U małp ze splątkami neurofibrylarnymi 4 miesiące codziennego przyjmowania L-seryny znacznie zmniejszyły liczbę białek związanych z chorobą Alzheimera.

D-seryna może również odgrywać rolę w rozpoznawaniu choroby Alzheimera. Niski poziom D-seryny występuje u niektórych pacjentów z chorobą Alzheimera.

Jednak inne badania nie wykazały znaczącej różnicy w ilości D-seryny w mózgach z chorobą Alzheimera w porównaniu do osób bez.

7) Przepływ krwi w mózgu

Niedokrwienie występuje, gdy występuje niedobór dopływu krwi do dowolnego organu w ciele. W badaniach na zwierzętach i komórkach naukowcy zbadali potencjał L-seryny do promowania przepływu krwi w mózgu i ochrony komórek nerwowych.

8) Ochrona skóry

U bezwłosych myszy stosowanie kremu na bazie L-seryny spowolniło pojawianie się zmarszczek i zmniejszyło obecność wcześniej istniejących zmarszczek spowodowanych uszkodzeniem przez promieniowanie UV.

9) Depresja

W jednym badaniu na szczurach L-seryna zmniejszyła depresję poprzez zwiększenie poziomu L-seryny i D-seryny w mózgu.

POTENCJALNE SKUTKI UBOCZNE

Osoby z alergią na gluten i soję powinny zachować ostrożność podczas suplementacji L-seryny, ponieważ niektórzy producenci mogą zawierać te alergeny.

Chociaż rzadko, możliwe skutki uboczne suplementacji seryny obejmują:

Biegunka

Zaparcie

Nudności

Częste oddawanie moczu

Przyjmowanie zbyt dużej ilości seryny może być toksyczne. Jest to również jeden z głównych aminokwasów niezbędnych do wzrostu raka, a nadmierne podniesienie poziomu seryny może teoretycznie sprzyjać rozprzestrzenianiu się raka