Betaina bezwodna (Trimetyloglicyna - TMG)

Betaina bezwodna

Betaina bezwodna co to jest?

Betaina (N,N,N- -trimetyloglicyna) – jest to organiczny związek chemiczny, pochodna aminokwasu glicyny. Betaina została odkryta w XIX wieku, a ponieważ wykryto ją w burakach cukrowych (Beta vulgaris), związek ten nazwano betainą.  

Betaina stanowi kataboliczne źródło grup metylowych, dzięki temu możliwe jest tworzenie takich związków, jak: metionina, S-adenozylometionina (SAM), fosfatydylocholina i karnityna. Dodatkowo przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny. 

SUPLEMENT DIETY

Betaina bezwodna działanie

Głównym mechanizmem działania betainy jest funkcja donora grupy metylowej, gdzie bezpośrednio przekazuje ona grupę metylową w celu redukcji homocysteiny do l-metioniny (posiadającej właściwości kardioprotekcyjne) oraz zwiększa poziomy S-adenozylo-metioniny oraz aktywacji cząsteczek kwasu foliowego, które w dalszej kolejności mogą przekazywać grupy metylowe do innych części ciała. Dzięki temu suplementacja betainą może pośrednio wspierać metylację całego ciała i bezpośrednio wspierać redukcję homocysteiny.

Innym mechanizmem, za którym stoi betaina jest fakt, że jest ona osmolitem, czyli cząsteczką, która jest transportowana do komórki aby wpływać na jej stan nawodnienia. Podobnie jak w przypadku kreatyny, zwiększone wewnątrzkomórkowe stężenie betainy sprzyja hydratacji komórek i uodparnia na stresory.

Metylacja homocysteiny

W badaniach na ludziach wykazano, że betaina jest skuteczna w zmniejszeniu stężenia homocysteiny w dawkach dziennych wynoszących 3 gramy lub więcej. Pojedyncza dawka zmniejsza poziomy homocysteiny o 10% u osób z prawidłowym jej stężeniem oraz o 20-40% u osób z podwyższonym poziomem. 

Wysokie poziomy homocysteiny

Podwyższony poziomy homocysteiny występują u osób z problemami układu sercowo-naczyniowego a sama substancja jest biomarkerem powikłań sercowo-naczyniowych. Uważa się, redukcja homocysteiny chroni serce ale nie ustalono jeszcze bezpośredniego związku między suplementacją TMG a ochroną układu sercowo-naczyniowego u ludzi.

Wysokie poziomy homocysteiny mogą prowadzić do stanu określanego jako hyperhomocysteinemia. Badania wskazują, że może prowadzić on do depresji, choroby Alzheimera i innych zaburzeń umysłowych. Dlatego też poprzez kontrolowanie jej poziomów można chronić mózg przed takimi stanami.

Regeneracja wątroby

Wstępne badania wskazują również na obiecujący potencjał betainy przy wsparciu terapii stłuszczenia i towarzyszącemu mu zwłóknieniu wątroby (przy dawkach 20 gram na dobę)

Poprawa wydajności podczas ćwiczeń

Wstępne wyniki częściowo wskazują na możliwy potencjał zwiększenia siły i wydłużenia treningów jednak wymaga to potwierdzenia w kolejnych badaniach.

Pozostałe badania

Dodatkowo badania na zwierzętach wskazują na:

- zwiększenie produkcji SAM-e o czym świadczy dwukrotny wzrost tej substancji w wątrobie u myszy, którym podawano przez 4 tygodnie pożywienie bogate w betainę
- złagodzenie hiperhomocysteinemii
- zmniejszneie upośledzenia pamięci wywołanego przez homocysteinę i dysfunkcji podobnej do choroby Alzheimera

Składniki

Betaina bezwodna (trimetyloglicyna)min. 98% + 1% dwutlenek krzemu.

Betaina bezwodna dawkowanie

Sugerowana dzienna porcja do spożycia: 2 miarki dziennie.

1 płaska miarka (0,35ml) odpowiada 200 mg produktu.
Zawartość w dziennej porcji (2 miarki): 400 mg produktu.
Nie należy przekraczać sugerowanej dziennej porcji do spożycia. Zalecane dziennie spożycie (ZDS) nie zostało ustalone.
Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować u osób uczulonych na którykolwiek ze składników preparatu. Nie stosować podczas ciąży i laktacji.

Sposób przechowywania

Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

BADANIA NAUKOWE

1.TMG poprawia wydajność ćwiczeń

TMG jest częstym składnikiem suplementów treningowych.

W metaanalizie w dwóch badaniach odnotowano wzrost mocy i siły.

W dwóch badaniach u mężczyzn aktywnych, suplementacja TMG zwiększyła całkowite powtórzenia podczas ćwiczeń. Oprócz zwiększenia siły, TMG może poprawić wytrzymałość i zmniejszyć zmęczenie.

Suplementacja TMG w celu poprawy sylwetki jest najskuteczniejsza, gdy towarzyszy jej wysiłek fizyczny.

2.TMG poprawia skład ciała

W badaniu złożonym z 23 doświadczonych, wytrenowanych mężczyzn, długoterminowa suplementacja TMG podczas treningu ćwiczeń (6 tygodni) poprawiła skład ciała. Mężczyźni mieli znaczny wzrost masy beztłuszczowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

W badaniu 12 przeszkolonych mężczyzn suplementacja TMG wraz z ćwiczeniami zmniejszyła poziom kortyzolu. Zwiększył również hormon wzrostu we krwi, co pomaga w syntezie białek mięśniowych. To spowodowało wzrost ich beztłuszczowej masy.

3.TMG chroni serce

Wysoki poziom homocysteiny we krwi jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Suplementacja TMG obniża poziomy homocysteiny we krwi, co może potencjalnie chronić serce.

W przeglądzie 74 badań klinicznych wysokie spożycie choliny i TMG wiązało się z niższymi markerami stanu zapalnego krwi.

Ponieważ cholina jest prekursorem TMG, zwiększone spożycie choliny może prowadzić do wyższych poziomów TMG we krwi. TMG obniża następnie homocysteinę, która poprawia błonę mitochondrialną i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym.

Chociaż spożycie TMG nie jest związane z występowaniem ataku serca, długotrwałe spożywanie może zapobiegać zgonom związanym z chorobami serca.

Dodatkowo, leczenie TMG chronione przed zakrzepami krwi u myszy, zapobiegając tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych i układzie krążenia, może zapobiegać chorobom serca.

4.TMG pomaga zapobiegać cukrzycy

Poziomy TMG we krwi są związane z wrażliwością na insulinę. Osoby z niższymi poziomami TMG częściej mają insulinooporność.

W badaniu 3 000 osób osoby z niższym stężeniem TMG częściej chorowały na cukrzycę. Po 2 latach zmian w stylu życia wyższe poziomy TMG wiązały się z niższymi wskaźnikami cukrzycy.

U myszy suplementacja TMG:

Poprawia tolerancję glukozy 
Utrzymuje równowagę glukozy 
Poprawia wrażliwość na insulinę

5.TMG ma działanie przeciwutleniające

Kiedy TMG przekazuje grupę metylową, pomaga wytwarzać S-adenozylometioninę, przeciwutleniacz.

TMG zwiększa także glutation, kolejny silny przeciwutleniacz.

U szczurów wstępne leczenie TMG zmniejszyło uszkodzenia oksydacyjne z powodu stresu.

6.TMG może pomóc w przypadku raka

W metaanalizie 14 badań wysoki poziom TMG i zużycie choliny przyczyniły się do zapobiegania nowotworom i znacząco obniżyły ryzyko zachorowania na raka.

W badaniu obejmującym 1 500 pacjentów z rakiem sutka wyższe spożycie TMG wiązało się z mniejszą liczbą zgonów z powodu raka. Nie wpłynęło to jednak na ryzyko zachorowania na raka piersi.

7.TMG pomaga w leczeniu depresji

TMG zwiększa S-adenozylo-metioninę (SAMe), która pomaga wytwarzać serotoninę, dopaminę i norepinefrynę i może pomóc w leczeniu depresji.

Podawanie TMG u przygnębionych szczurów zmieniło ich zachowanie. Pomógł zwiększyć poziom serotoniny i norepinefryny w mózgach szczurów, wykazując działanie przeciwdepresyjne.

U 45 pacjentów z depresją leczenie SAMe i TMG przez 90 dni poprawiło objawy, takie jak lęk i poczucie bezradności i bezwartościowości. Połączenie pomogło również osobom, które reagowały słabo na konwencjonalne leki przeciwdepresyjne.

8.TMG poprawia funkcję mózgu

W badaniu 193 seniorów, suplementacja kobalaminami zwiększała poziomy TMG we krwi. Ten wzrost TMG wiązał się z lepszym czasem reakcji, pamięcią i funkcją mózgu.

Dodatkowo największy wzrost pamięci mieli uczestnicy z największym wzrostem poziomów TMG.

9.TMG może leczyć objawy autyzmu

Dzieci z zaburzeniami spektrum autyzmu mają nieprawidłowe cykle metioninowe. Cykl metioniny wspomaga tworzenie naczyń krwionośnych i innych ścieżek biologicznych. Nieprawidłowe cykle metioninowe mogą powodować zaburzenia funkcji poznawczych [R].

Dzieci z autyzmem nie mają wystarczających poziomów produktów ubocznych, które są potrzebne w cyklu i są również podatne na stres oksydacyjny.

U dzieci autystycznych niedobór TMG i choliny przyczynia się do obniżenia poziomu metioniny i SAMe, co może powodować nieprawidłową ekspresję genów.

Chociaż naukowcy nie są pewni, czy suplementacja TMG wpływa na poziom SAMe u dzieci autystycznych, badania zdrowych uczestników wykazały, że TMG może zwiększyć SAMe.

Doustna suplementacja kwasem folinowym i TMG znormalizowała cykl metioninowy u dzieci autystycznych. TMG zwiększa również poziom przeciwutleniaczy, co chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

10.TMG może chronić wątrobę

TMG może pomóc w leczeniu bezalkoholowych i alkoholowych urazów wątroby.

W wątrobie TMG pomaga w przetwarzaniu metioniny w celu wytworzenia S-adenozylometioniny, która pomaga obniżyć stan zapalny. Może także pomóc w zmniejszeniu śmiertelności komórek wątroby.

TMG może pomóc w leczeniu powszechnych schorzeń wątroby. U myszy:

Zmniejsza oporność na insulinę w wątrobie 
Zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w wątrobie 
Zwiększa aktywację AMPK w wątrobie, aby wspomóc równowagę glukozy i tłuszczu (lipidów) 
Zapobiega zapaleniom i stresom wywołanym przez alkohol
Chroni wątrobę przed toksynami (takimi jak chloroform, metotreksat, LPS itp.) 
Chroni komórki wątroby przed apoptozą wywołaną przez żółć 
Jednak badania na ludziach nie poparły tych badań.

W badaniu 55 bezalkoholowych pacjentów z chorobą stłuszczeniową wątroby TMG nie zmniejszyło gromadzenia się tłuszczu w ich wątrobach. Mimo że dawka była bardzo wysoka (20 g dziennie), mogła jedynie powstrzymać wzrost tkanki tłuszczowej przed pogorszeniem i nie mogła wyleczyć choroby.

Dodanie SAMe i TMG podczas leczenia wirusowego zapalenia wątroby typu C może zwiększyć skuteczność leku, zwłaszcza u osób nieodpowiadających na leczenie. Zatem, poprzez leczenie infekcji wirusem zapalenia wątroby typu C, TMG może zapobiegać przewlekłej chorobie wątroby.

W badaniu z udziałem 29 osób niereagujących odpowiedzi więcej niż połowa pacjentów odpowiedziała na dodanie SAMe i TMG do leczenia zapalenia wątroby typu C.

Ponadto SAMe i TMG zwiększyły skuteczność przeciwwirusową leków przeciw zapaleniu wątroby w komórkach wątroby. Zapobiegli rozmnażaniu wirusa, lepiej niż sam lek.

11.TMG może pomóc chronić nerki

W nerkach główną rolą TMG jest upewnienie się, że komórki pozostają nawodnione. Podczas stresu komórkowego zachowuje objętość komórki bez zmiany funkcji komórki.

U myszy suplementacja TMG obniżyła wysoki poziom kwasu moczowego, chroniąc nerki przed uszkodzeniem.

Dodatkowo, leczenie TMG chroniło nerki szczura przed toksycznością wywołaną przez CCL4. CCL4 może powodować śmierć komórek nerki i marskość wątroby (choroba wątroby).

12.TMG łagodzi podrażnienia skóry

U 21 zdrowych osób TMG łagodziło działanie drażniące na skórę spowodowane przez detergenty i zmniejszoną reakcję alergiczną.

Właściwości osmolitu TMG zwiększały nawilżenie skóry i poprawę bariery skórnej. Ponadto, działając jako donor metylowy, chronił komórki przed atakami detergentów.

13.TMG chroni włosy przed uszkodzeniem

Szampony i inne produkty do włosów mogą uszkadzać komórki poprzez stres osmotyczny. Ponieważ TMG jest osmolitem, może utrzymywać nawodnienie komórek włosowych i chronić przed szkodami środowiskowymi.

14.TMG łagodzi suche usta

Właściwości osmolitu TMG mogą chronić usta przed chemikaliami i innymi środkami drażniącymi usta.

Pasta do zębów zawierająca TMG zmniejszyła objawy suchości w jamie ustnej w badaniu 45 osób. Pacjenci zgłaszali mniej suchości warg i trudności z jedzeniem.

15.TMG może pomóc chronić kości

W ludzkich komórkach kostnych leczenie TMG aktywowało szlaki, które zwiększały tworzenie komórek osteoblastów. Osteoblasty to komórki, które zwiększają tworzenie nowych kości.

Dodatkowo TMG pomogło w utrzymaniu zdrowia kości i odbudowie tkanki kostnej oraz zastąpieniu po urazach.

Literatura cytowana 

1.Ismaeel A "Effects of Betaine Supplementation on Muscle Strength and Power: A Systematic Review." J Strength Cond Res. 2017 Aug;31(8):2338-2346.
2.Jason M Cholewa, Monika Wyszczelska-Rokiel, Rafal Glowacki "Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone" J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 39.
3.Steenge GR, Verhoef P, Katan MB. "Betaine supplementation lowers plasma homocysteine in healthy men and women." J Nutr. 2003 May;133(5):1291-5.
4.Somayeh Rajaie, Ahmad Esmaillzadeh "Dietary Choline and Betaine Intakes and Risk of Cardiovascular Diseases: Review of Epidemiological Evidence" ARYA Atheroscler. 2011 Summer; 7(2): 78–86.
5.Asma Ejaz, Laura Martinez-Guino, Allison B. Goldfine "Dietary Betaine Supplementation Increases Fgf21 Levels to Improve Glucose Homeostasis and Reduce Hepatic Lipid Accumulation in Mice" Diabetes. 2016 Apr; 65(4): 902–912.
6.Geoffrey A. Walford, Yong Ma, Clary Clish "Metabolite Profiles of Diabetes Incidence and Intervention Response in the Diabetes Prevention Program" Diabetes. 2016 May; 65(5): 1424–1433.
7.Kanbak G, Dokumacioglu A, Tektas A "Betaine (trimethylglycine) as a nutritional agent prevents oxidative stress after chronic ethanol consumption in pancreatic tissue of rats." Int J Vitam Nutr Res. 2009 Mar;79(2):79-86.
8.Shanwen Sun, Xiao Li, Anjing Ren "Choline and betaine consumption lowers cancer risk: a meta-analysis of epidemiologic studies" Sci Rep. 2016; 6: 35547.
9.Francesco Di Pierro, Rossana Orsi, Roberto Settembre "Role of betaine in improving the antidepressant effect of S-adenosyl-methionine in patients with mild-to-moderate depression" J Multidiscip Healthc. 2015; 8: 39–45.
10.Eussen S, Ueland PM, Clarke R, Blom HJ "The association of betaine, homocysteine and related metabolites with cognitive function in Dutch elderly people." Br J Nutr. 2007 Nov;98(5):960-8. Epub 2007 May 31
11.James SJ, Cutler P, Melnyk S, Jernigan S "Metabolic biomarkers of increased oxidative stress and impaired methylation capacity in children with autism." Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6):1611-7.
12.Hamlin JC, Pauly M, Melnyk S, Pavliv O "Dietary intake and plasma levels of choline and betaine in children with autism spectrum disorders." Autism Res Treat. 2013;2013:578429.
13.Day CR, Kempson SA "Betaine chemistry, roles, and potential use in liver disease." Biochim Biophys Acta. 2016 Jun;1860(6):1098-106.
14.Abdelmalek MF1, Sanderson SO, Angulo P "Betaine for nonalcoholic fatty liver disease: results of a randomized placebo-controlled trial." Hepatology. 2009 Dec;50(6):1818-26.
15.Duong FH, Christen V, Filipowicz M, Heim MH. "S-Adenosylmethionine and betaine correct hepatitis C virus induced inhibition of interferon signaling in vitro." Hepatology. 2006 Apr;43(4):796-806.
16.Stephen A. Kempson, Yun Zhou, Niels C. Danbolt "The betaine/GABA transporter and betaine: roles in brain, kidney, and liver" Front Physiol. 2014; 5: 159.
17.Liu YL, Pan Y, Wang X, Fan CY "Betaine reduces serum uric acid levels and improves kidney function in hyperuricemic mice." Planta Med. 2014 Jan;80(1):39-47.
18.Nicander I, Rantanen I, Rozell BL, Söderling E "The ability of betaine to reduce the irritating effects of detergents assessed visually, histologically and by bioengineering methods." Skin Res Technol. 2003 Feb;9(1):50-8.
19.Pulliainen K, Nevalainen H, Väkeväinen H "An analytical method for the determination of betaine (trimethylglycine) from hair." Int J Cosmet Sci. 2010 Apr;32(2):135-8.
20.Ship JA, McCutcheon JA, Spivakovsky S "Safety and effectiveness of topical dry mouth products containing olive oil, betaine, and xylitol in reducing xerostomia for polypharmacy-induced dry mouth." J Oral Rehabil. 2007 Oct;34(10):724-32.
21.Isabella Villa, Pamela Senesi, Anna Montesano "Betaine promotes cell differentiation of human osteoblasts in primary culture" J Transl Med. 2017; 15: 132.
22. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
23. Folstein M et al. The homocysteine hypothesis of depression. Am J Psychiatry. 2007 Jun;164(6):861-7.
24. Barak AJ et al. Dietary betaine promotes generation of hepatic S-adenosylmethionine and protects the liver from ethanol-induced fatty infiltration. Alcohol Clin Exp Res. 1993 Jun;17(3):552-5.
25. Kim SK and Kim YC. Effects of betaine supplementation on hepatic metabolism of sulfur-containing amino acids in mice. J Hepatol. 2005 Jun;42(6):907-13.
26. Ji C and Kaplowitz N. Betaine decreases hyperhomocysteinemia, endoplasmic reticulum stress, and liver injury in alcohol-fed mice. Gastroenterology. 2003 May;124(5):1488-99.
27. Chai GS et al. Betaine attenuates Alzheimer-like pathological changes and memory deficits induced by homocysteine. J Neurochem. 2013 Feb;124(3):388-96