

L-cytrulina jest aminokwasem niebiałkowym (nie jest wykorzystywana do tworzenia białek) oraz nie występuje w dużych ilościach w pożywieniu. Największą jego zawartość zawiera arbuz (2,1mg/g mokrej masy). Inne źródła: muskmelony, gorzkie melony, dynie, tykwy oraz ogórki. Jest ona również jednym z trzech aminokwasów w cyklu mocznikowym, oprócz l-argininy i l-ornityny. Jest przetwarzana w nerkach w l-argininę co wskazuje na to, że jest ona bardziej efektywna w podniesieniu jej poziomu niż suplementacja samą argininą.
Cytrulina może być wytworzona w organizmie w dwojaki sposób: konwersja argininy do tlenku azotu w którym produktem ubocznym jest własnie cytrulina lub z azotu oraz węgla pochodzącego z l-glutaminy w obecności enzymu transkarbomylazy ornityny oraz fosforanu karbamoilu, w wyniku czego powstaje cytrulina w enterocytach. Pierwszy sposób stanowi ok. 10% produkcji cytruliny a drugi ok. 90%.
L-cytrulina związana z kwasem jabłkowym w stosunku 2:1 daje jabłczan cytruliny.
Jabłczan cytruliny okazuje się niezwykle przydatny podczas treningów, gdyż wspiera lepsze wykorzystanie aminokwasów w mieśniach szkieletowych oraz promuje prawidłowy przepływ krwi przy jednoczesnym wspomaganiu produkcji ATP. Po absorpcji cytrulina zachowuje swoją strukturę, lub przekształca się w argininę, aminokwas powszechnie spożywany w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Dodatkowo, powstająca z cytruliny arginina korzystnie wpływa na funkcjonowanie poznawcze, pośrednicząc w syntezie białek mózgu.
L-cytrulina jak już zostało wcześniej wspomniane, jako prekursor argininy zwiększa tzw" pompę" podczas treningu. Wspomaga również przepływ krwi oraz regenerację po wysiłku fizycznym. Ten sam mechanizm pozwala na promowanie produkcji kreatyny i wykorzystania aminokwasów w tkance mięśniowej. Suplementacja jabłczanem cytruliny daje również korzyści wynikające ze zwiększenia siły fizycznej (w jednym z badań zanotowano wzrost o 23%). W innym badaniu przeprowadzonym na wyszkolonych ciężarowcach, w grupie przyjmującej jabłczan cytruliny odnotowano zwiększenie liczby powtórzeń na serię, zmniejszenie zmęczenia oraz mniejsze dolegliwości ze strony bólu mięśni. Oprócz tego odnotowano lepszą regenerację fosfokreatyny po treningu. Przekłada się to nie tylko na korzyści siłowe na początku treningu, ale również utrzymanie wysokich możliwości siłowych w trakcie ćwiczeń prowadząc do znacznego progresu.
Kwas mlekowy jest czynnikiem odpowiedzialnym za uczucie pieczenia podczas ćwiczeń co może skutecznie utrudniać osiąganie wyznaczonych celów. Jabłczan cytruliny wykazuje działanie buforujące na drodze reabsorpcji naturalnych buforów ciała, jakim są wodorowęglany. Literatura naukowa wskazuje również na wzrost utleniającej produkcji ATP podczas ćwiczeń nawet o 34%, czego wynikiem jest prawdopodobnie udział kwas jabłkowego, który to jest czynnikiem pośrednim w produkcji ATP. Mowiąć prościej - kwas jabłkowy powstający z jabłczanu cytruliny wspomaga produkcję ATP - źródła energii dla wszystkich komórek.
Jabłczan cytruliny poprzez promowanie zdrowego przepływu krwi w organizmie, nie tylko zwiększa wydajność podczas ćwiczen, ale również wspiera regenerację po intensywnym wysiłku.
Badania na pacjentach z chronicznym zmęczeniem wykazały, że jabłczan cytruliny promuje produkcję ATP oraz regenerację fosforanu kreatyny czego nie odnotowano w przypadku l-cytruliny.
Jabłczan cytruliny. Bez dodatków i wypełniaczy.
Sugerowana dzienna porcja do spożycia: 1 miarka dziennie.
1 płaska miarka (5ml) odpowiada 2gr produktu.
Zawartość w dziennej procji (1 miarka): 2 gramy jabłczanu cytruliny
Nie należy przekraczać sugerowanej dziennej porcji do spożycia. Zalecane dziennie spożycie (ZDS) nie zostało ustalone.
Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.
Nie należy stosować u osób uczulonych na którykolwiek ze składników preparatu. Nie stosować podczas ciąży i laktacji.
Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
1. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S "Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle." Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
2. Pérez-Guisado J, Jakeman PM "Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness." J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22.
3. Suzuki T, Morita M, Kobayashi Y, Kamimura A "Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study." J Int Soc Sports Nutr. 2016 Feb 19;13:6.
4. Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A "Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction." Cardiol J. 2010;17(6):612-8.
5. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. "Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness." J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22.
6. Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O "Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction." Urology. 2011 Jan;77(1):119-22.
7. Hotta Y, Shiota A, Kataoka T "Oral L-citrulline supplementation improves erectile function and penile structure in castrated rats." Int J Urol. 2014 Jun;21(6):608-12
8. Seddon M, Melikian N, Dworakowski R "Effects of neuronal nitric oxide synthase on human coronary artery diameter and blood flow in vivo." Circulation. 2009 May 26;119(20):2656-62.
9. Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K "Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men." Int J Cardiol. 2012 Mar 8;155(2):257-61.
10. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T "l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans." J Appl Physiol (1985). 2015 Aug 15;119(4):385-95.
11. Paige Alsop and David Hauton "Oral nitrate and citrulline decrease blood pressure and increase vascular conductance in young adults: a potential therapy for heart failure" Eur J Appl Physiol. 2016; 116: 1651–1661.
12. Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A "Effect of L-arginine or L-citrulline oral supplementation on blood pressure and right ventricular function in heart failure patients with preserved ejection fraction." Cardiol J. 2010;17(6):612-8.
13. Balderas-Munoz K, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A "Improvement of ventricular function in systolic heart failure patients with oral L-citrulline supplementation." Cardiol J. 2012;19(6):612-7.
14. Sureda A, Córdova A, Ferrer MD "L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise." Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51.
15. Sureda A, Cordova A, Ferrer MD "Effects of L-citrulline oral supplementation on polymorphonuclear neutrophils oxidative burst and nitric oxide production after exercise." Free Radic Res. 2009 Sep;43(9):828-35.
16. W. H. Waugh, C. W. Daeschner, 3rd, B. A. Files "Oral citrulline as arginine precursor may be beneficial in sickle cell disease: early phase two results." J Natl Med Assoc. 2001 Oct; 93(10): 363–371.
17. Johannes Häberle, Nathalie Boddaert, Alberto Burlina "Suggested guidelines for the diagnosis and management of urea cycle disorders" Orphanet J Rare Dis. 2012; 7: 32
18.Figueroa A, et al. Effects of watermelon supplementation on aortic blood pressure and wave reflection in individuals with prehypertension: a pilot study. Am J Hypertens. (2011)
19.Kaore SN, Amane HS, Kaore NM. Citrulline: pharmacological perspectives and its role as an emerging biomarker in future. Fundam Clin Pharmacol. (2013)
20.Rimando AM, Perkins-Veazie PM. Determination of citrulline in watermelon rind. J Chromatogr A. (2005)
21.Mandel H, et al. Elevated plasma citrulline and arginine due to consumption of Citrullus vulgaris (watermelon). J Inherit Metab Dis. (2005)
22.Tangphao O, et al. Pharmacokinetics of intravenous and oral L-arginine in normal volunteers. Br J Clin Pharmacol. (1999)
23.Collins JK, et al. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition. (2007)
24.Curis E, et al. Almost all about citrulline in mammals. Amino Acids. (2005)
25.D.Rabier P.Kamoun"Metabolism of citrulline in man." December 1995, Volume 9, Issue 4, pp 299–316
26.Tomlinson C, et al. Arginine synthesis from enteral glutamine in healthy adults in the fed state. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2011)
27.van de Poll MC, et al. Intestinal and hepatic metabolism of glutamine and citrulline in humans. J Physiol. (2007)
28.van de Poll MC, et al. Interorgan amino acid exchange in humans: consequences for arginine and citrulline metabolism. Am J Clin Nutr. (2007)
29.Rougé C, et al. Manipulation of citrulline availability in humans. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. (2007)
30.Giannesini, Le Fur Y, Cozzone PJ "Citrulline malate supplementation increases muscle efficiency in rat skeletal muscle." Eur J Pharmacol. 2011 Sep 30;667(1-3):100-4. doi: 10.1016/j.ejphar.2011.05.068. Epub 2011 Jun 6.
31.Pérez-Guisado, Jakeman PM. "Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness." J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22.
32.D Bendahan, J P Mattei "Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle" Br J Sports Med 2002;36:282–289
33.Moinard, Nicolis I "Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study." Br J Nutr. 2008 Apr;99(4):855-62. Epub 2007 Oct 22
34.Callis A1, Magnan de Bornier B "Activity of citrulline malate on acid-base balance and blood ammonia and amino acid levels. Study in the animal and in man." Arzneimittelforschung. 1991 Jun;41(6):660-3.
35.Nikolic J, Bjelakovic G "Effect of caffeine on metabolism of L-arginine in the brain." Molecular and cellular biochemistry 244:1-2 2003 Feb pg 125-8
Zaloguj sie