Zingiber officinale (Imbir) 4:1 ekstrakt

Imbir ekstrakt

Imbir jest częścią rodziny Zingiberaceae, obok kardamonu i kurkumy. Jest powszechnie produkowany w Indiach, Jamajce, Fidżi, Indonezji oraz Australii oraz jest popularnym składnikiem potraw, szczególnie w kuchni azjatyckiej i indyjskiej. Korzeniowe lub podziemne łodygi (kłącza) rośliny mogą być spożywane świeże, sproszkowane, suszone jak przyprawa, w postaci oleju lub w postaci soku. Jest również używany od tysięcy lat w celach leczniczych a jego możliwe działanie prozdrowotne obejmuje m.in: łagodzenie nudności, zopobiegania utracie apetytu, przeciwdziałanie chorobie lokomocyjnej, właściwosci przeciwbólowe oraz działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Większość korzyści płynących ze spożywania imbiru wynika z obecności w nim aktywnego składnika o nazwie gingerol. Zawiera również wiele związków przeciwzapalnych i przeciwutleniająych, tj. kwas pantotenowy, beta-karoten, kapsaicyna, kurkumina, kwas kawowy oraz salicylan, Ponadto - obecność aktywnych składników tj. shogaol, zerumbon, terpenoidy, flawonoidy, paradol i zigneron zapewnia szereg korzysci zdrowotnych. Wartość odżywczą stanowi bogata zawartość weglowodanów, błonnika pokarmowego oraz białka. Dodatkowo z witamin i minerałów znajdziemy w nim: sód, potas, magnez, fosfor, cynk, witaminę C, kwas foliowy, witaminę B6, ryboflawinę oraz niacynę.

SUPLEMENT DIETY

IMBIR WŁAŚCIWOŚCI I ZASTOSOWANIE

Zapobieganie nudnościom

Żeglarze nie bez powodu od dawna używają korzenia imbiru do zwalczania choroby morskiej. Jedno z badań podzieliło kadetów marynarki wojennej (niedoświadczonych w żeglowaniu na wzburzonym morzu) na 3 różne grupy. Pierwsza grupa otrzymała lek przeciw nudnościom, druga grupa placebo a trzecia grupa korzeń imbiru. Badania wykazały, że grupa przyjmująca imbir doświadczała mniej objawów nudności i zawrotów głowy niż grupa placebo. 
Imbir nie tylko działa lepiej niż placebo. Kompleksowy przegląd sześciu różnych badań wykazał, że był on równie skuteczny jak środki przeciw nudnościom sprzedawane bez recepty bez negatywnych skutków ubocznych. Dodatkowo wykazano, że imbir łagodzi objawy porannych nudności u kobiet w ciąży. 
Pacjenci chorzy na raka, którzy przeszli chemioterapię mogą również stosować imbir w celu łagodzenia skutków ubocznych.

Łagodzenie bólów mięśni

Wykazano, że imbir jest skuteczny przeciwko bólowi mięśni wywołanemu wysiłkiem fizycznym. W jednym z badań spożycie dwóch gramów imbiru dziennie przez 11 dni znacznie zmniejszyło ból mięśni u osób wykonujących ćwiczenia z użyciem łokci. Uważa się, że w działaniu tym pośredniczą właściwości przeciwzapalne.

Wspomaganie trawienia

Okazuje się, że imbir jest czynnikiem ułatwiającym proces trawienny. Podwyższony poziom cukru po posiłku może powodować, że żołądek zmniejsza naturalną szybkość opróżniania jego zawartości. Imbir wspomaga regulację poziomu cukru oraz działa łagodząco na żołądek przywracając jego naturalny rytm. Dodatkowo posiada w swoim składzie wiele związków, które poprawiają wchłanianie składników odżywczych i minerałów z pożywienia. Często używany jest jako aperitif, który pobudza apetyt i przygotowuje układ trawienny do przyjęcia pożywienia.

Efekt przeciwzapalny i wsparcie w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest częstym problemem zdrowotnym. Obejmuje ona zwyrodnienie stawów prowadząc do takich objawów jak ich ból oraz sztywność. W kontrolowanym badaniu z udziałem 247 osób z choroba zwyrodnieniową kolan, Ci którzy przyjmowali ekstrakt z imbiru odczuwali mniejszy ból i wymagali podawania mniejszej ilości leków przeciwbólowych.
Z kolei inne badanie wykazało, że połączenie olejku z imbiru, mastyksu, cynamonu i sezamu może zmniejszyć ból i sztywność u pacjentów z choroba zwyrodnieniową stawów po zastosowaniu miejscowym.

Korzystny wpływ na poziom cukru we krwi oraz poprawa czynników ryzyka chorób serca

Ta dziedzina badan jest stosunkowo nowa, ale na ich podstawie okazuje się, że mbir może mieć silne właściwosci przeciwcukrzycowe.
W niedawnym badaniu z udziałem 41 osób z cukrzycą typu 2, 2 gramy proszku imbiru dziennie obniżyly poziom cukru we krwi na czczo o 12%. Znacząco poprawił się także poziom HbA1c (marker długotrwałego poziomu cukru we krwi) prowadząc do 10% redukcji w okresie 12 tygodni.
Stwierdzono również zmniejszenie o 28% stosunku ApoB/ApoA-I i redukcję o 23% markerów utlenionych lipoprotein. Oba stanowią główne czynniki ryzyka chorób serca.

Wspomaganie w terapii przewlekłej niestrawności

Przewlekła niestrawność charakteryzuje się nawracającym bólem i dyskomfortem w górnej części żołądka. Za główną tego przyczynę uważa się opóźnione jego opróżnianie. Co ciekawe - okazało się, że imbir przyspiesza opróżnianie u osób z tym właśnie stanem. W jednym z badań imbir skrócił czas potrzebny na opróżnianie żołądka z 16 do 12 minut. W innym badaniu na 24 zdrowych osobach, 1,2 grama imbiru w proszku przed posiłkiem przyspieszyło jego opróżnianie o 50%.

Prewencja nowotworów

Wyciąg z imbiru badano jako alternatywny sposób leczenia kilku postaci raka. W badaniu 30 osób, 2 gramy ekstraktu zz imbiru dziennie znacząco zmniejszyły prozapalne cząsteczki sygnałowe okrężnicy. Istnieją pewne, choć ograniczone dowody na to, że imbir może być skuteczny przeciwko rakowi trzustki, piersi i jajnika. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Imbir jako środek przeciwwirusowy, przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy

Badania na komórkach świeży imbir wykazywał skuteczność w hamowaniu wnikania wirusów do ludzkiach komórek. Z kolei nieogrzewany ekstrakt etanolowy imbiru wykazywał działanie przeciwbakteryjne przeciwko: Staphylococcus aureas, Staphylococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, Pseudomonas aeroginosa, Salmonella typhimurum, Escherichia coli. Metanolowe ekstrakty były skuteczne w hamowaniu wzrostu 19 sczepów Helicobacter pylori, w tym szczepów lekoopornych.
Dodatkowo imbir jest skutecznym środkiem grzybobójczym w stężeniach poniżej 1 mg / ml, a mianowicie hamuje wzrost Candida albicans.

Skład

Ekstrakt 4:1 z kłączy imbiru.

Dawkowanie

Sugerowana dzienna porcja do spożycia: 1 miarka 2 razy dziennie.

1 płaska miarka (0,35ml) odpowiada 200mg produktu.
Zawartość w dziennej porcji (2 miarki): 400mg
Nie należy przekraczać sugerowanej dziennej porcji do spożycia. Zalecane dziennie spożycie (ZDS) nie zostało ustalone.
Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować u osób uczulonych na którykolwiek ze składników preparatu. Nie stosować podczas ciąży i laktacji.

Sposób przechowywania

Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

BADANIA NAUKOWE

1. Imbir redukuje stany zapalne

Zgodnie z dużą analizą 9 badań klinicznych imbir silnie redukuje marker CRP we krwi. Dawka wahała się od 1 do 3 g dziennie, uzupełniana przez 2-3 miesiące.

Wydaje się, że ostre składniki imbiru, znane również jako oleożywice, mają najsilniejsze działanie przeciwzapalne w oparciu o badania na zwierzętach i komórkach.

Jeden z ostrych składników imbiru zablokował szlak (NF-κB), który zmniejsza aktywność zapalnych genów w komórkach odpornościowych.

Podobnie jak NLPZ (aspiryna i Advil), imbir blokuje enzymy COX odpowiedzialne za stan zapalny i ból. W ten sposób imbir ograniczył produkcję zapalnych chemikaliów (zwanych leukotrienami i prostaglandynami) w komórkach i probówkach.

Ginger zatrzymał uwalnianie zapalnych cytokin w komórkach odpornościowych. Może zmniejszyć ważne TNF-alfa wywołujące stan zapalny, a także IL-1 beta.

Niektóre inne wymienione poniżej korzyści dla imbirów, takie jak zmniejszenie bólu, skurcze i zapalenie stawów, są również ściśle związane z tą kluczową aktywnością przeciwzapalną.

2.Imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Imbir jest skutecznym i bezpiecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym, według przeglądu 7 badań skupiających się na sportowcach (SR RCT). Imbirowa dawka około 2 g dziennie może nieznacznie zmniejszyć ból mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym, jeśli jest przyjmowany przez co najmniej 5 dni [R].

Imbir sprawdzał się równie dobrze jak popularny lek przeciwbólowy diklofenak (NLPZ, znany również jako Voltaren) w badaniu z udziałem 43 osób (RCT). Uczestnicy wzięli ekstrakt imbiru (340 mg) przez 4 tygodnie. W przeciwieństwie do diklofenaku imbir nie uszkadzał wyściółki żołądka ani nie powodował dyskomfortu trawiennego.

3.Imbir pomaga w skurczach menstruacyjnych

Imbir zmniejszał PMS i ból menstruacyjny w 6 badaniach. Preparat był znacznie skuteczniejszy niż placebo i równie skuteczny, jak środek przeciwbólowy powszechnie stosowany w przypadku skurczów menstruacyjnych (kwas mefenamowy, NLPZ).

Wszystkie badania wykorzystywały sproszkowaną postać imbiru w dawce 750 mg-2000 mg / dobę. Najczęściej stosowano go podczas pierwszych 3 dni menstruacji.

4.Imbir może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów

W niektórych badaniach imbir poprawiał objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. W jednym dużym badaniu obejmującym 261 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów (DB-RCT), standardowy ekstrakt z imbiru może zmniejszyć objawy przez 6 tygodni. Ekstrakt był bezpieczny i powodował jedynie niewielki rozstrój żołądka [R].

W innym badaniu obejmującym 75 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów (DB-CT) imbir okazał się skuteczny tylko krótkoterminowo, ale korzyści nie zostały utrzymane. Rozbieżności mogą również wynikać z różnych ekstraktów imbirowych. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy sam imbir może pomóc osobom cierpiącym na zapalenie kości i stawów.

5.Imbir może pomóc w alergiach i astmie

Zerumbone, aktywny składnik imbiru, wzmacniał Th1 i zmniejszał odpowiedź Th2 u myszy z alergiczną astmą. Zmniejszyło produkcję różnych substancji odpornościowych Th2, pomagając przywrócić równowagę układu immunologicznego i zmniejszyć alergie. Myszy traktowane imbirem miały objawy astmatyczne, śluz i zapalenie płuc.

Dodatkowe badania na zwierzętach potwierdzają to tradycyjne stosowanie imbiru. Imbir przyczynił się do poprawy objawów astmy poprzez zahamowanie odpowiedzi immunologicznej Th2 i zapalenia dróg oddechowych u myszy. Może nawet wpływać na aktywność genów, które utrwalają dominację Th2, prawdopodobnie z długofalowymi korzyściami.

Imbir złagodził drogi oddechowe pod atakiem astmy w badaniu tkanek.

6.Imbir pomaga na wypryski

6-Shogaol, związek imbirowy, zmniejszył egzemę u myszy. TNF-alfa odgrywa rolę w objawach wyprysku, takich jak zaczerwienienie i wykwity skórne. Co ciekawe, wyprysk jest mieszanym stanem Th2 / Th1, a imbirowi udało się utrzymać wszystkie zapalne substancje immunologiczne i szlaki pod kontrolą [R].

Na przykład, TNF-alfa, który jest zazwyczaj substancją Th1, jest wysoki u ludzi z wypryskiem. Egzema jest przykładem stanu Th2 z niektórymi cechami Th1. Imbir może redukować poziomy TNF-alfa, podobnie jak inne produkty Th2. Tak więc egzema jest nadal bardziej dominująca w Th2, co pomaga wyjaśnić te korzystne działania imbiru na ogólny wyprysk.

7.Imbir ochrania żołądek

Imbir zwiększył ochronne prostaglandyny w wyściółce żołądka u 43 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy stosowali NLPZ długotrwale (RCT). NLPZ powodują uszkodzenie żołądka poprzez redukcję prostaglandyn w żołądku, które w przeciwnym razie pomagają utrzymać zdrową śluzówkę żołądka. Ponieważ jest to duży problem z długotrwałym stosowaniem NLPZ, imbir może być bezpieczną i skuteczną alternatywą.

Badania komórkowe potwierdzają, że imbir zmniejsza uszkodzenia żołądka. Przeciwutleniacze w imbrze blokowały rozwój H.Pylori wywołującego wrzody żołądkowe, głównie poprzez zwalczanie wolnych rodników.

8.Imbir pomaga przy nudnościach i wymiotach

Imbir jest popularnym naturalnym środkiem na poranne mdłości podczas wczesnej ciąży. I według przeglądu 6 badań, około 1 g/dziennie zmniejsza poranne mdłości pięciokrotnie, jeśli jest używane przez co najmniej 4 dni z rzędu.

Efekty imbiru na nudności są powiązane z nerwem błędnym, którego aktywacja jest zwykle korzystna. Jednak nadmierna aktywacja niektórych receptorów serotoninowych (5HT3) w szlaku nerwu błędnego do jelit powoduje nudności i wymioty.

Imbir zmniejsza nudności i wymioty prawdopodobnie poprzez blokowanie nadmiernej aktywacji serotoniny i nerwu błędnego w żołądku i jelitach, w oparciu o badania tkanek i komórek. Wiele leków stosowanych w chemioterapii wywołuje nudności poprzez zwiększanie serotoniny jelitowej, co pomaga im bezpiecznie przeciwdziałać.

Leki na HIV również powodują nudności. Imbir (1 g/dzień) podawany przed leczeniem poprawiał zarówno łagodne, jak i ciężkie nudności w badaniu 105 osób zakażonych HIV po 2 tygodniach.

9.Imbir zmniejsza uczucie dyskomfortu żołądkowego

Imbir zmniejsza uczucie dyskomfortu żołądkowego
Imbir ma długą historię stosowania w zaburzeniach trawienia. Może zarówno zwiększyć przepływ jelit, aby zwiększyć trawienie i złagodzić bolesne skurcze żołądka.

Imbir pomaga w niestrawności. U 126 osób z niestrawnością połączenie imbiru i karczocha poprawiło trawienie, nudności, wzdęcia i ból brzucha po 4 tygodniach.

To zwiększyło opróżnianie żołądka w badaniu 24 zdrowych osób. Każda osoba przyjmowała 1200 mg imbiru w postaci kapsułek przed posiłkiem.

Imbir poprawiał trawienie, zwiększał aktywność enzymów przeciwutleniających i zmniejszał poziom kortyzolu u szczurów z zespołem jelita drażliwego.

Większość składników aktywnych w trawieniu imbirowym w badaniach na zwierzętach. Ponieważ imbir ma ponad 100 składników aktywnych, niektóre z nich mogą również rozluźnić jelito w badaniach na zwierzętach, co może pomóc w bolesnych skurczach żołądka.

Imbir prawdopodobnie nie pomaga w problemach z woreczkiem żółciowym. Nie miało to żadnego wpływu na pęcherzyk żółciowy w małym badaniu 19 osób.

10.Imbir chroni wątrobę

Imbir (500 mg/dzień) pomógł chronić wątrobę przed toksycznymi lekami przeciwgruźliczymi w badaniu 60 osób z gruźlicą.

Imbir pomógł spowolnić proces starzenia się wątroby u starych szczurów. Porównywano go do kwasu alfa-liponowego, który miał jeszcze silniejsze działanie.

Imbir może chronić przed szkodliwym wpływem metali ciężkich i narkotyków na wątrobę. Chronił zarówno wątrobę, jak i nerki przed toksycznością kadmu u zatrutych królików oraz toksycznością glinu u szczurów. Zapobiegało to także uszkodzeniu wątroby i powstawaniu blizn po lekach przeciwbólowych, takich jak piroksykam u myszy.

Imbir (2 g dziennie) znacznie poprawił stan zdrowia wątroby, obniżenie poziomu enzymów wątrobowych, cytokin zapalnych i poprawę insulinooporności u 44 pacjentów z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby po 12 tygodniach.

Olejek z imbiru zapobiegał chorobom wątroby i utrzymywał zdrowe poziomy lipidów u otyłych myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Poprawił także stłuszczenie wątroby i wysoki poziom trójglicerydów u szczurów poprzez "wyłączenie" produkujących tłuszcz genów wątroby

11.Imbir jako przeciwutleniacz

Wiele aktywnych składników imbiru i olejku eterycznego, takich jak gingerol i shogaol, są silnymi przeciwutleniaczami. Mogą one usuwać wolne rodniki w całym ciele i neutralizować je - kluczowe dla zapobiegania wielu przewlekłym chorobom.

Ta aktywność antyoksydacyjna leży u podstaw równoważenia immunologicznego i walczących z nowotworami korzyści z imbiru, wykazanych w badaniach na zwierzętach i komórkach.

Shogaol aktywował centrum detoksowe - Nrf2 - w komórkach mózgowych, które mogą potencjalnie chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

Po dodaniu do terapii przeciwgruźliczej u 69 osób, 3 g imbiru dziennie zwiększyło przeciwutleniacze i zmniejszyło stan zapalny. Poprzez zwalczanie stanu zapalnego, największego czynnika uszkadzającego płuca w gruźlicy, imbir może poprawić stan zdrowotny.

12.Imbir może wspomagać walkę z rakiem

Aktywne związki imbiru mogą odwrócić niektóre cechy raka w badaniach na zwierzętach i komórkach. Badania kliniczne nie potwierdziły jeszcze tych efektów.

Związki ze specjalnego ekstraktu z imbiru destylowanego parą spowodowały śmierć komórek macicy nowotworu (poprzez apoptozę). Ekstrakt ten zmniejszył aktywność genów Bcl2 wywołujących raka o 90% i zwiększył aktywność genów zwalczających nowotwór (p53).

Zerumbone, kolejny składnik imbiru, spowodował śmierć komórek raka trzustki, działając na tej samej ścieżce walki z rakiem (p53). Może również wzmocnić działanie promieniowania, czyniąc komórki raka jelita grubego bardziej wrażliwymi na to.

Ostre składniki ze świeżego imbiru blokują wzrost komórek nowotworowych wątroby i kości. Ich działanie antyoksydacyjne sprawiło, że komórki rakowe były mniej inwazyjne.

Blokowanie wzrostu komórek nowotworowych
Gingerol zablokował wzrost naczyń krwionośnych u myszy z czerniakiem i powstrzymał raka piersi przed rozprzestrzenianiem się w komórkach.

Zablokował również komórki nowotworowe skóry, żołądka, trzustki, jajnika i okrężnicy przed wytwarzaniem nowych naczyń krwionośnych, co spowolniło ich wzrost i rozprzestrzenianie się. Zerumbone z imbiru był głównie odpowiedzialny za te efekty, ponieważ może zablokować ważną ścieżkę raka (NF-κB) w tych badaniach komórkowych.

13.Imbir chroni DNA

Ginger chroni DNA spermy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w badaniu 100 niepłodnych mężczyzn. Wszyscy mężczyźni przyjmowali 500 mg imbiru w proszku codziennie przez 3 miesiące, po czym ich jakość DNA nasienia znacznie wzrosła.

Efekty ochronne DNA nie są ważne tylko dla płodności. Olejek eteryczny z imbirem zmniejszał również uszkodzenia DNA z toksyny (aflatoksyny B1) w komórkach.

14.Imbir chroni serce

Imbir może redukować ważny marker stanu zapalnego (CRP), zwiększać HDL i redukować trójglicerydy zgodnie z przeglądem 9 badań klinicznych (SR). Łącznie oznacza to, że imbir może chronić serce i zapobiegać chorobom serca.

Obniżyło również ciśnienie krwi u szczurów, rozluźniając naczynia krwionośne.

6-Gingerol może chronić komórki naczyń krwionośnych przed stresem oksydacyjnym, co może pomóc w zapobieganiu stwardnienia tętnic.

15.Imbir poprawia poiomy cukru we krwi

Przegląd 9 badań klinicznych ujawnił, że imbir może obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo i HbA1c, marker długotrwałego stężenia glukozy.

16.Imbir może zapobiegać przyrostowi masy ciała

Imbir mógł utrzymać myszy na diecie wysokotłuszczowej z nadmiernej masy ciała. Wzmocnił spalanie tłuszczu i poprawił wytrzymałość ćwiczeń poprzez aktywację ścieżki delta PPAR.

17.Imbir zwalcza drobnoustroje

Imbir może zabijać wirusy, bakterie i drożdże w licznych badaniach komórkowych. Badania kliniczne będą musiały potwierdzić bezpieczeństwo i skuteczność imbiru dla różnych rodzajów zakażeń. Imbir wzmocnił działanie leków przeciwko gruźlicy u ludzi, ale żadne badania kliniczne nie zbadały go jeszcze jako samodzielnego leku.

Nalewki z imbiru działały antybakteryjnie w badaniach komórkowych, pomagając zwalczać wiele bakterii chorobotwórczych, takich jak:

Staphylococcus aureus, częsta przyczyna zakażeń skóry
Staphylococcus pneumoniae, które mogą powodować poważne infekcje płuc
Haemophilus influenzae, przeziębienie
Pseudomonas aeruginosa, który powoduje trudne do leczenia zakażenia szpitalne
Salmonella, przyczyna zatrucia pokarmowego
Escherichia coli, częstą przyczyną UTI
Wyciągi z imbiru również blokowały wzrost 19 szczepów Helicobacter pylori wywołujących wrzody żołądka, w tym opornych na leki, w laboratorium

W komórkach imbir może zabić 13 rodzajów grzybów wywołujących choroby u ludzi..

Nalewka imbirowa blokuje wzrost Candida w probówkach.

18.Imbir zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn

Ponad 20 lat temu naukowcy odkryli po raz pierwszy związek między imbirem i testosteronem. Od tego czasu badania zostały rozproszone w literaturze naukowej. Zgodnie z najnowszą oceną, imbir jest w stanie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, szczególnie u tych, którzy są w stresie oksydacyjnym [R].

W jednym otwartym badaniu z udziałem 75 niepłodnych mężczyzn, trzymiesięczny suplement imbiru zwiększył testosteron o 17%. Zwiększyło również hormony wzmacniające testosteron, liczbę plemników i ruchliwość plemników. Niektóre parametry wzrosły o 50% [R].

Imbir wpływa na kilka ścieżek, które ostatecznie prowadzą do zwiększenia testosteronu, takich jak następujące:

Zwiększenie produkcji testosteronu (poprzez zwiększenie LH w mózgu i cholesterolu w jądrach)
Zwalczanie stresu oksydacyjnego w jądrach
Wzmacnianie enzymów antyoksydacyjnych
Zwiększenie przepływu krwi w jądrach i ich waga
Zachowanie receptorów testosteronu
I chociaż imbir ogólnie uważany jest za bezpieczny, te działania zwiększające poziom testosteronu nie zostały jeszcze potwierdzone w dużych badaniach klinicznych.

19.Imbir może polepszać funkcje kognitywne

Ekstrakt z imbiru wzmocnił funkcje poznawcze i pamięć operacyjną w badaniu 60 kobiet w średnim wieku (DB-RCT). Wszystkie kobiety przyjmowały 400-800 mg ekstraktu przez 2 miesiące. Działanie antyoksydacyjne imbiru może być kluczem do jego nootropowych efektów.

Literatura cytowana

1. Mazidi M, Gao HK, Rezaie P "The effect of ginger supplementation on serum C-reactive protein, lipid profile and glycaemia: a systematic review and meta-analysis." Food Nutr Res. 2016 Nov 1;60:32613.
2. Hwa Young Lee, Sun Hong Park, Misoon Lee "1-Dehydro-[10]-gingerdione from ginger inhibits IKKβ activity for NF-κB activation and suppresses NF-κB-regulated expression of inflammatory genes" Br J Pharmacol. 2012 Sep; 167(1): 128–140.
3. Sudipta Tripathi, David Bruch, and Dilip S Kittur "Ginger extract inhibits LPS induced macrophage activation and function" BMC Complement Altern Med. 2008; 8: 1.
4. Wilson PB "Ginger (Zingiber officinale) as an Analgesic and Ergogenic Aid in Sport: A Systemic Review." J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980-95
5. Chen X. Chen, Bruce Barrett, and Kristine L. Kwekkeboom "Efficacy of Oral Ginger (Zingiber officinale) for Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis" Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
6. Altman RD, Marcussen KC. "Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis." Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.
7. Shieh YH, Huang HM, Wang CC "Zerumbone enhances the Th1 response and ameliorates ovalbumin-induced Th2 responses and airway inflammation in mice." Int Immunopharmacol. 2015 Feb;24(2):383-391
8. Khan AM, Shahzad M, Raza Asim MB "Zingiber officinale ameliorates allergic asthma via suppression of Th2-mediated immune response." Pharm Biol. 2015 Mar;53(3):359-67.
9. Park G, Oh DS, Lee MG "6-Shogaol, an active compound of ginger, alleviates allergic dermatitis-like skin lesions via cytokine inhibition by activating the Nrf2 pathway." Toxicol Appl Pharmacol. 2016 Nov 1;310:51-59. 
10. Drozdov VN, Kim VA, Tkachenko EV "Influence of a specific ginger combination on gastropathy conditions in patients with osteoarthritis of the knee or hip." J Altern Complement Med. 2012 Jun;18(6):583-8.
11. Thomson M, Corbin R, Leung L. "Effects of ginger for nausea and vomiting in early pregnancy: a meta-analysis." J Am Board Fam Med. 2014 Jan-Feb;27(1):115-22.
12. Dabaghzadeh F, Khalili H, Dashti-Khavidaki S "Ginger for prevention of antiretroviral-induced nausea and vomiting: a randomized clinical trial." Expert Opin Drug Saf. 2014 Jul;13(7):859-66.
13. Tangjitman K, Wongsawad C, Kamwong K "Ethnomedicinal plants used for digestive system disorders by the Karen of northern Thailand." J Ethnobiol Ethnomed. 2015 Apr 9;11:27.
14. Ghayur MN, Gilani AH. "Species differences in the prokinetic effects of ginger." Int J Food Sci Nutr. 2006 Feb-Mar;57(1-2):65-73.
15. Emrani Z, Shojaei E, Khalili H "Ginger for Prevention of Antituberculosis-induced Gastrointestinal Adverse Reactions Including Hepatotoxicity: A Randomized Pilot Clinical Trial." Phytother Res. 2016 Jun;30(6):1003-9
16. Baiomy AA, Mansour AA "Genetic and Histopathological Responses to Cadmium Toxicity in Rabbit's Kidney and Liver: Protection by Ginger (Zingiber officinale)." Biol Trace Elem Res. 2016 Apr;170(2):320-9. 
17. Arshad H Rahmani, Fahad M Al shabrmi "Active ingredients of ginger as potential candidates in the prevention and treatment of diseases via modulation of biological activities" Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2014; 6(2): 125–136.
18. Douglas Hanahan Robert A. Weinberg "Hallmarks of Cancer: The Next Generation" VOLUME 144, ISSUE 5, P646-674, MARCH 04, 2011
19. Yang Liu, Rebecca J. Whelan, Bikash R. Pattnaik "Terpenoids from Zingiber officinale (Ginger) Induce Apoptosis in Endometrial Cancer Cells through the Activation of p53" PLoS One. 2012; 7(12): e53178.
20. Fan J, Yang X, Bi Z "6-Gingerol inhibits osteosarcoma cell proliferation through apoptosis and AMPK activation." Tumour Biol. 2015 Feb;36(2):1135-41.
21. Hosseini J, Mardi Mamaghani A, Hosseinifar H "The influence of ginger (Zingiber officinale) on human sperm quality and DNA fragmentation: A double-blind randomized clinical trial." Int J Reprod Biomed (Yazd). 2016 Aug;14(8):533-40
22. Mohsen Mazidi, Hong-Kai Gao, Peyman Rezaie "The effect of ginger supplementation on serum C-reactive protein, lipid profile and glycaemia: a systematic review and meta-analysis" Food Nutr Res. 2016; 60: 10.3402/fnr.v60.32613.
23. Misawa K, Hashizume K, Yamamoto M "Ginger extract prevents high-fat diet-induced obesity in mice via activation of the peroxisome proliferator-activated receptor δ pathway." J Nutr Biochem. 2015 Oct;26(10):1058-67.