Lepidium meyenii (Maca) ekstrakt 5:1

MACA - CO TO JEST?

Maca (Lepidium meyenii) to warzywo krzyżowe pochodzące z Andów w Peru. Wygląda jak rzodkiewka lub rzepa i jest spożywany zarówno jako podstawa diety, jak i zioło lecznicze. Główną jadalną częścią macy jest korzeń.

Znana również jako peruwiański żeń-szeń, maca była używana przez tradycyjne kultury żyjące w Peru od tysięcy lat jako afrodyzjak i wspomaganie życia w surowym klimacie górskim. Inkascy wojownicy zużywali macę dla siły w walce.

Istnieje 13 odmian maca, nazwanych od koloru ich korzeni. W niektórych przypadkach różne kolory macy mogą powodować różne efekty biologiczne.

SKŁADNIKI

Maca zawiera 10% wody, 59% węglowodanów, 10 do 14% białka, 8,5% błonnika i 2,2% tłuszczu.

Porcja 7 g (1 łyżka stołowa) sproszkowanego korzenia maca zawiera 20 kalorii, 4 g węglowodanów, 1 g białka i 0 g tłuszczu.

Maca jest bogaTa w wapń, potas, żelazo i jod. Zawiera również miedź, mangan, cynk, witaminę C, ryboflawinę (witamina B2) i tiaminę (witamina B1).

Maca zawiera 20 różnych kwasów tłuszczowych (w tym kwas linolenowy, palmitynowy i oleinowy) oraz 19 aminokwasów.

Czerwona i czarna maca mają wysoki poziom choliny.

Czerwona maca jest bogata w GABA.

Głównym składnikiem aktywnym maca jest alkaloid makarydyna. Nie stwierdzono go w żadnym innym zakładzie.

Maca zawiera również makamidy, które są charakterystycznymi dla maki kwasami tłuszczowymi.

Glukozynolany są aktywnymi składnikami macy i nadają gorzki smak. Świeża maca zawiera 10 razy więcej glukozynolanów niż inne warzywa kapustne. Najwięcej glukozynolanów ma maca czerwona, następnie czarna i żółta.

Maca zawiera również dietetyczne polifenole, które różnią się w zależności od koloru korzenia

MECHANIZM DZIAŁANIA

Zawiera makamidy, czyli kwasy tłuszczowe wpływające na układ endokannabinoidowy.

Macamidy zwiększają poziom anandamidu poprzez blokowanie hydrolazy amidowej kwasu tłuszczowego (FAAH), enzymu rozkładającego anandamid.

Anandamid działa na receptor kannabinoidowy CB1, co może wywoływać uczucie szczęścia.

Czarna maca obniża poziom hemoglobiny u osób żyjących na dużych wysokościach.

Podwyższony poziom hemoglobiny na dużych wysokościach wiąże się z przewlekłą chorobą górską.

Maca neutralizuje wolne rodniki i chroni przed stresem oksydacyjnym.

Maca zwiększa całkowity poziom białych krwinek (u ryb).

Maca zwiększała poziomy IGF-1 w ludzkiej chrząstce, co może być odpowiedzialne za korzystne działanie Maca na zdrowie kości.

Maca zmniejsza aktywność enzymu konwertującego angiotensynę (ACE), co zmniejsza dostępność angiotensyny, hormonu podnoszącego ciśnienie krwi.

POTENCJALNE KORZYŚCI

1) Popęd seksualny i funkcje seksualne

W badaniu (DB-RCT) 57 zdrowych mężczyzn przyjmowanie macy przez 12 tygodni zwiększyło pożądanie seksualne.

W badaniu z udziałem 20 mężczyzn i kobiet przyjmowanie macy przez 12 tygodni poprawiło zaburzenia seksualne wywołane antydepresantami i zwiększyło popęd płciowy. Efekty te były najsilniejsze przy 3 g dziennej suplementacji.

W badaniu 8 mężczyzn wyciąg z maca przyjmowany przez 2 tygodnie zwiększał popęd seksualny.

Ekstrakt z maca przyjmowany przez 12 tygodni zwiększał erekcję i samopoczucie seksualne w badaniu (DB-RCT) 50 mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji.

W badaniu (DB-RCT) 14 zdrowych kobiet po menopauzie 6 tygodni suplementacji macą zmniejszyło dysfunkcje seksualne.

Czarna maca zwiększyła liczbę, objętość i jakość plemników w badaniu 9 zdrowych mężczyzn.

Badania te nie są na tyle duże, aby jednoznacznie stwierdzić, że maca zwiększa popęd płciowy lub poprawia funkcje seksualne, ale są bardzo obiecujące. Większe, mocniejsze badania dostarczą więcej informacji.

2) Lęk i depresja

Maca przyjmowana przez 6 tygodni zmniejszała objawy lęku i depresji w małych badaniach obejmujących łącznie 43 kobiety po menopauzie.

W badaniu 197 osób, 12 tygodni suplementacji macą poprawiło nastrój, zmniejszyło zmęczenie i poprawiło raportowaną jakość życia.

U szczurów maca zmniejszała zachowania przypominające depresję

Wyniki te są obiecujące, ale przyszłe badania będą musiały zostać powtórzone z większymi próbkami w bardziej rygorystycznych warunkach.

3) Ciśnienie krwi

W badaniu obserwacyjnym z udziałem 50 osób spożywanie macy wiązało się z niskim ciśnieniem krwi

W badaniu (DB-RCT) 29 kobiet po menopauzie 6 tygodni suplementacji macą obniżyło ciśnienie krwi.

Konieczne będą dodatkowe badania na ludziach z większymi grupami ludzi w celu dalszego zbadania wpływu macy na ciśnienie krwi.

4) Zdrowie kości

Reparagen, związek składający się z 83% maca, zmniejszył ból i sztywność oraz poprawił sprawność fizyczną w badaniu 95 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

W pilotażowym badaniu 12 kobiet w okresie menopauzy maca zwiększała gęstość kości w ciągu 4 miesięcy.

Maca zapobiega również utracie kości z powodu obniżonego poziomu estrogenów u szczurów

5) Menopauza

Maca zmniejszyła objawy menopauzy (drażliwość i dyskomfort wywołany uderzeniami gorąca i nocnym poceniem) w badaniu 124 kobiet po menopauzie.

Proszek Maca przyjmowany przez 2 miesiące obniżył poziom hormonu folikulotropowego i luteinizującego oraz podwyższył poziom estrogenu i progesteronu w badaniu 20 kobiet po menopauzie.

6) Stan zapalny i stres oksydacyjny

W badaniu z udziałem 50 osób osoby, które regularnie spożywały macę, miały niższy poziom markerów stanu zapalnego (IL-6) niż osoby, które tego nie robiły. Aby powtórzyć tę obserwację i określić wpływ maca na stan zapalny, potrzebne będą większe badania na ludziach

Czarna maca zmniejszała markery stresu oksydacyjnego u myszy.

7) Poziom cukru we krwi

Czarna maca obniżyła poziom glukozy we krwi w badaniu 197 dorosłych. Jest to obiecujący początkowy wynik, ale wymagane będą dalsze badania na ludziach.

8) Wydajność ćwiczeń

W pilotażowym badaniu z udziałem 8 rowerzystów wytrzymałościowych, 2 g maca przyjmowane przez 2 tygodnie poprawiło wydajność jazdy na rowerze. Ponownie, aby powtórzyć i potwierdzić tę korzyść, potrzebne będą większe i silniejsze badania na ludziach .

9) Przewlekła choroba górska

Przewlekła choroba górska to brak przystosowania do dużej wysokości .

Spożycie macy wiązało się ze zmniejszoną częstością występowania przewlekłej choroby górskiej w badaniu dorosłych.

Spożycie macy wiązało się z wysoką jakością życia związaną ze zdrowiem w badaniu 50 osób dorosłych żyjących na dużych wysokościach [25].

Czerwona maca obniżyła objawy przewlekłej choroby górskiej w badaniu 197 dorosłych