L-Lizyna 50g

LIZYNA - CO TO JEST?

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w tworzeniu białek w organizmie. Organizm ludzki nie jest w stanie sam wyprodukować lizyny. Oznacza to, że lizyna musi pochodzić ze źródeł zewnętrznych — przede wszystkim z żywności.

Niektóre biologiczne funkcje lizyny obejmują:

Służy jako budulec dla białek

Odgrywa ważną rolę w modyfikacji histonów (co wpływa na ekspresję genów)

Nadanie struktury kolagenowi

Regulacja poziomu wapnia

Lizyna jako suplement doustny lub balsam do ust jest często stosowana w leczeniu i zapobieganiu opryszczce. Niektóre inne popularne rzekome korzyści zdrowotne obejmują poprawę wyników sportowych, objawy bólu rakowego i objawy schizofrenii.

POTENCJALNE KORZYŚCI

1) Zapobieganie opryszczce 

Opryszczka wargowa, bardziej znana jako opryszczka wargowa, jest spowodowana infekcją wirusem opryszczki pospolitej. Istnieją pewne dowody na to, że lizyna przyjmowana doustnie jest prawdopodobnie skuteczna w leczeniu lub zapobieganiu opryszczce.

Wiele starszych badań klinicznych wykazało, że doustne suplementy lizyny mogą zapobiegać nawrotom opryszczki, a także poprawiać nasilenie i czas trwania objawów.

Według nowszych badań pilotażowych 30 osób, określony produkt ziołowy zawierający lizynę i cynk może również skrócić czas trwania epizodów opryszczki.

Jednak we wszystkich tych badaniach liczebność próby była stosunkowo niewielka. W jednym przeglądzie systematycznym dotyczącym różnych metod leczenia w zapobieganiu opryszczce, naukowcy sugerują, że dowody na poparcie lizyny są bardzo niskiej jakości.

2) Owrzodzenia

Chociaż wyglądają podobnie do opryszczki, owrzodzenia nie występują na powierzchni warg i nie są zaraźliwe. Istnieje również znacznie mniej badań dotyczących skuteczności lizyny w leczeniu owrzodzeń.

Tylko jedno starsze badanie sugeruje, że 500 mg lizyny dziennie może pomóc w zapobieganiu owrzodzeniu.

3) Niepokój

3-miesięczne randomizowane badanie przeprowadzone w społecznościach w Syrii wykazało, że pszenica wzbogacona lizyną może zmniejszać lęk i stres.

Według randomizowanego, kontrolowanego placebo badania 108 zdrowych Japończyków, doustna suplementacja zarówno lizyną, jak i argininą (inny niezbędny aminokwas) może zmniejszyć lęk i poziom kortyzolu.

4) Schizofrenia

Niewielkie randomizowane, kontrolowane placebo badanie 10 pacjentów ze schizofrenią wykazało, że suplementacja lizyny w dużych dawkach 6 g dziennie (w połączeniu z konwencjonalnymi lekami przeciwpsychotycznymi) może zmniejszyć nasilenie objawów pozytywnych.

W innym randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 72 pacjentów ze schizofrenią również zbadano wpływ wysokich dawek (6 g dziennie) suplementów lizyny jako dodatku do konwencjonalnego leczenia. W przeciwieństwie do wcześniej wspomnianego badania, naukowcy odkryli potencjalną poprawę w zakresie objawów negatywnych i ogólnych, ale nie w przypadku objawów pozytywnych.

5) Cukrzyca

Niewielkie badanie 8 pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazało, że doustne suplementy lizyny mogą obniżać poziom glukozy we krwi.

Inne badanie pilotażowe z udziałem 77 pacjentów z cukrzycą również wykazało, że doustna suplementacja lizyną może obniżać poziom glukozy we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę.

Ponadto małe badanie 13 zdrowych osób wykazało, że lizyna może obniżać poziom glukozy we krwi, jednocześnie zwiększając poziom glukagonu i insuliny.

6) Siła mięśni

Według badań 40 zdrowych mężczyzn, 8 tygodni diety bogatej w lizynę (zdefiniowanej jako 80 mg/kg dziennie) może poprawić siłę mięśni w porównaniu z dietą ubogą w lizynę.

7) Zdrowie kości

Dwa badania 30 i 45 pacjentów z osteoporozą wykazały, że suplementacja diety lizyną może poprawić wchłanianie wapnia. Zdaniem badaczy może to być pomocne dla osób z osteoporozą.

8) Odleżyny

Odleżyny, znane również jako odleżyny, są spowodowane długotrwałym naciskiem na skórę, zwykle z powodu zbyt długiego pozostawania w jednej pozycji. Ten rodzaj owrzodzenia jest szczególnie niepokojący u pacjentów hospitalizowanych przez dłuższy czas

Badanie z udziałem 50 hospitalizowanych pacjentów wykazało, że specjalny krem zawierający lizynę i kwas hialuronowy może pomóc zmniejszyć rozmiar owrzodzeń i czas gojenia.

BEZPIECZEŃSTWO

Lizyna jest ogólnie uważana za potencjalnie bezpieczną. W badaniach stosowano doustne suplementy lizyny przez okres do roku bez żadnych obaw dotyczących bezpieczeństwa. Miejscowe formy lizyny były badane jedynie w badaniach krótkoterminowych — ich długoterminowe bezpieczeństwo jest niejasne.

Nie ma również wystarczających dowodów, aby określić, czy suplementy lizyny są bezpieczne do stosowania podczas ciąży lub karmienia piersią.

SKUTKI UBOCZNE

Najczęściej zgłaszanymi skutkami ubocznymi suplementacji lizyną są bóle brzucha i biegunka.

ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

Absorpcja wapnia

Istnieją pewne dowody na to, że lizyna może zwiększać wchłanianie wapnia. Osoby ze zbyt dużą ilością wapnia we krwi (hiperkalcemia) mogą potrzebować unikać suplementów lizyny

Choroba nerek

Istnieje jeden opis przypadku osoby, u której rozwinęła się przewlekła niewydolność nerek po przyjmowaniu dużych ilości lizyny przez okres pięciu lat

Nietolerancja na białko lizynurowe

Nietolerancja białka lizynurowego to choroba genetyczna, która upośledza wchłanianie aminokwasów, takich jak lizyna. Suplementacja lizyną u osób z tym schorzeniem może powodować biegunkę i skurcze żołądka

DAWKOWANIE

Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby określić, jaka jest bezpieczna i skuteczna dawka lizyny w określonych warunkach.

W przypadku opryszczki w badaniach klinicznych stosowano dawki w zakresie od 500 do 3000 mg dziennie

Siła dostępnych w handlu doustnych suplementów lizyny zwykle waha się od 500 do 1000 mg na dawkę. Producenci zwykle zalecają przyjmowanie od 1 do 3 dawek dziennie.